الصراحة الكتاب قوي جدا، فيه تمارين بسيطة وتعتمد على معدات منزلية مثل الكراسي.. لقد عرفت هذا الكتاب من ابن خالتي الذي يعيش بفرنسا.. حيث عندما يأتي عندنا كل صيف بالمغرب كان يحضره معه ويمارس تمارينه يومياً..مفعول هذه التمارين واضح على ابن خالتي ما شاء الله وتبارك عضلاته قوية وجسم مثالي.. بعدما اعجبني الكتاب واقتنعت بقوته قمت بالبحث عنه في الإنترنت فوجدته على شكل pdf وهو الذي أقدمه لكم من خلال هذا الموضوع ان هذا الكتاب ضخم حيث يتكون 228 صفحة كلها مليئة بالتمارين من أجل تقوية العضلات والكتاب ثمنه غال لكن في منتديات عجائب نت أقدمه لك بالمجان.
كتاب فرنسي خطير ونادر جداً لتقوية العضلات Méthode de musculation - 110 Exercices sans