[P-Boy]

بسم الله الرحمن الرحيم

طرق جلب السعادة وعلاج الأمراض النفسية في متناول أي إنسان

هناك طرق رائعة يمكنها أن تقودك نحو السعادة و تخلصك من الأمراض النفسية إن كنت مصاب بها هذه الطرق يعتبرها الكثير من الإخصائيين وعلماء النفس أنها أفضل من الأدوية من بين هذه الطرق:

الإسترخاء
هو أن تختار وقت تكون فيه لوحدك في مكان لا يزعجك فيه شئ فتستلقي أو تجلس المهم تكون في وضعية مريحة لك وتبدأ تتنفس بهذه الطريقة شهيق لمدة 4 ثواني من الأنف وتمسك الهواء داخلك 2 ثواني ثم زفير من الفم في 8 ثواني تكرر ذلك أكثر من 6 مرات وتبدأ ترخي جسمك كله جزء بجزء مثلا تبدا من رأسك حتى قدميك او العكس وتبدأ تشعر أنك تسترخي وتسترخي يمكنك ان تغمض عينيك وتتخيل شئ يسعدك او فقط تتخيل انك مسترخي هذا التمرين يعود عليك بنفع كبير جدا.

التأمليمكنك ان تمارس التأمل وانت مسترخي كما جاء في التمرين السابق وتبدأ تتأمل في الطبيعة وجمالها في الطيور او امواج البحر هناك الكثير من الاشياء الجميلة يمكنك تأملها في هذا الكون الرائع التأمل لمدة 10 دقائق على الاقل في اليوم يمكنه ان يمدك بذاعة رائعة.
التخيلالكثير منا يستخدم التخيل ضد نفسه عندما نتخيل اننا نفشل او نتخيل اننا مرضى نفسانين لم لا نقلب المعادلة ونتخيل انفسنا ناجحين مارس الاسترخاء ثم اغمض عينيك وتخيل نفسك ما تريد شاهد كل التفاصيل تخيل نفسك انك فعلا بصحة ممتازة وانك تحقق النجاح فقط تخيل ما تريد وتساعدك نفسك على العمل من اجل تحقيقه.
الضحكلا ينكر احد فوائد الضحك وانه يساهم في تسريع عملية العلاج ويعود بفوائد ايجابية عليك شاهد كل ما يجعلك تضحك افلام كوميدية صور كل شئ ولكن بدون اسراف
عمل الخيراتعندما تساعد شخصا في شئ اكيد راح تشعر شعور ايجابي عن نفسك لو اكثرت من عمل الخيرات ولو ابتسامة خفيفة لصديقك تجعلك راض عن نفسك وبالتالي تكون سعيدا
الهوايات والتسلية

الهويات المسلية تقتل الفراغ والتفكير السلبي اشغل نفسك بهوايات جميلة تحبها لتخرجك من قوقعة التفكير السلبي الى فضاء التفكير الايجابي.
اذا لم تكن لك هوايات فقذ كل ما عليك فعله هو البحث عنها.

الموضوع للكاتب المغربي الشاب يونس أعريكا
للمزيد من مواضيع الكاتب زر الرابط التالي
http://www.ajaibnet.com/showthread.p...wpos t&t=1408